SeniorenYoga
Yoga um die Menschen zu ermutigen sich selbst gesund zu halten, im Geist, im Körper und in der Seele. Ein sanftes Hatha Yoga für Senioren, nach Patanjali. Einfache Asana (Körperhaltung) werden mit Pranayama (Atemübung) verbunden. Durch das bewusste Atmen wird die Qualität der Energieversorgung (Prana) erhöht. Der Körper bleibt vital und der Geist wach. Das Üben von Asanas fördert das Gleichgewicht, hält die Knochen und Knorpel gesund und führt zu innerem Frieden. Bewusstes aktiv Sein und tiefe Entspannung sind Werkzeuge des Yoga, um in Einklang mit sich und der Natur zu leben.
Anusara® Yoga
baut auf den traditionellen Techniken des Hatha Yoga auf, ist mit Iyengar Yoga verwandt und wird durch moderne Erkenntnisse erweitert. Dieser Yogastil legt grossen Wert auf eine korrekte Ausrichtung in den Stellungen, damit die Energie im Körper optimal ins Fliessen kommt. Bettina gibt dazu präzise Anweisungen und leistet Unterstützung, wo es nötig oder erwünscht ist. Durch bewusstes Atmen und einen bestimmten Fokus in verschiedenen, auch kraftvollen Yoga-Stellungen (Asanas) wird der Körper gestärkt, sowie Beweglichkeit, Koordination, Konzentration, Balance, Gelassenheit und Entspannung gefördert.
Bettina führt auf humorvolle Art und Weise und mit erhebenden Inhalten durch die Stunde und singt zu Beginn mit den Teilnehmenden die traditionelle Anusara Invocation und während der Schlussentspannung ein Mantra mit beruhigender Harmoniumbegleitung. Im Ergebnis kann eine deutliche Steigerung des körperlichen, geistigen und seelischen Wohlbefindens erfahren und die eigene ruhige, innere Kraft gefühlt werden.
Um mehr über Anusara® Yoga zu erfahren siehe auch:
http://www.anusarayoga.com/methodology
Anusara® Yoga
Yin Yoga
Im Yin Yang Yoga werden die verschiedenen Energien in unserem Körper angeregt und ausgeglichen. Nicht nur das kräftigende, bewegende, aktive Yoga, sondern auch das ruhige, passive, langsame, findet Eingang in die Yogapraxis. Die Balance von Körper und Geist soll(wieder)hergestellt werden. Je nach Jahreszeit, Uhrzeit, körperlichem und seelischem Zustand werden die aktiven oder passiven Körperhaltungen in den Vordergrund gerückt. Praktizieren wir Yin Yoga, lassen wir die Muskeln entspannt und geben uns mit Hilfe von Zeit und Erdanziehung einer Haltung hin. So dringen wir in die tieferen Schichten unseres Körpers vor, zum Bindegewebe von Knochen und Gelenken und helfen diese gesund zu halten. meditative Momente sind ein wichtiger Bestandteil dieses Yogastils. Das Yang Yoga wird mit fliessenden, kräftigenden Bewegungen des Vinyasa's ausgeübt und rundet die Yogastunde zu einem Ganzen ab.
Aerial Yoga
A methodical scientist and idealist with head in the clouds at the same time, I have always strived for a balance between mind and spirit, discipline and freedom. For many years my passion were African expression dance and Iyengar yoga, the two practices together fulfilled my need for control and improvisation. When I first tried the hammock, I recognised I had found my dimension. As counterintuitive as it may seem, being suspended upside down is the best way to find balance.
Meditation
Aus der Bewegung in die Stille. Yogapraxis schafft den Raum um in dir still zu sein. Die aktive physische Yogapraxis leitet in die Fähigkeit für einen langen Moment still zu sein. Ohne alles. So gelingt dieser Ausgleich in dir, der sich harmonisierend auf dein ganzes Sein auswirkt.